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겨울 골프 부상방지 유의해야 합니다!

KPGA 남동현 투어프로 2023. 12. 25. 16:41
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겨울골프 부상방지 해야 합니다


안녕하세요 KPGA 남동현 투어프로입니다. 현재 제이원골프클럽 실외골프연습장 소속프로로 레슨하고 있으며, KPGA 현역 투어 선수로 활동 중입니다.

요즘 겨울이 오면서 날씨가 많이 춥습니다! 골프 할 때도 그렇지만 몸이 굳어 있을 때는 부상을 조심해야 합니다. 꽁꽁 얼어붙은 페어웨이와 그린, 얼어서 둔해진 몸동작과 추위에 굳어버린 두 손, 다른 계절에 비해서 겨울 라운드는 그야말로 특별한 준비가 필요하고 신경을 많이 써야 합니다.

특히나 겨울 골프에서 주의해야 할 점은 부상 방지입니다. 오늘은 겨울 골프 주의할 점에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

- 남동현프로 겨울 필드레슨 -

1. 겨울 골프 주의할 점


늦가을부터 겨울까지의 골프는 근육 경직을 풀어주기 위한 충분한 준비 운동(스트레칭 및 워밍업)이 필수입니다.

엘보와 심할 경우에는 골절도 당할 수 있으니 라운드 전, 중, 후로 스트레칭하며 근육을 풀어야 합니다.  남성 골퍼분들은 힘으로 많이 치기 때문에 옆구리와 갈비뼈 나가지 않게 조심해야 합니다.

특히 라운드 전 맨손체조 등으로 몸을 충분히 풀어주어야 하며 무리하지 않는 선에서 가벼운 빈 스윙을 해 주시는 것도 좋습니다.

2. 겨울 골프 주의할 점


겨울 골프를 평소의 습관대로 치다가는 큰 부상을 당할 수도 있으며 특히 얼어붙은 필드를 찍어 치는 것은 금물입니다. 뒤땅을 잘못 치다가는 손목과 팔꿈치 등 큰 부상을 당하기 쉽습니다.

페어웨이가 얼어 있는데 아이언 샷을 찍어 치면 파워가 감소하여 비거리가 나오지 않을뿐더러 팔목을 삐거나 관절을 다치기 쉬워 주의가 필요합니다.

3. 겨울 골프 주의할 점


잔디가 얼어서 런이 많은 겨울 골프에서는 클럽 선택과 거리의 계산도 평소와는 다르게 해야 합니다. 특히 짧은 거리나 어프로치를 할 때는 직접 공략하면 그린이 얼어 있기 때문에 공이 튀어 밖으로 나가는 경우가 많습니다.

이때는 평상시보다 한두 클럽 짧게 잡고 그린 앞쪽으로 볼이 떨어지게 공략하여 나머지는 런으로 올라갈 수 있도록 온그린을 노려야 성공할 확률이 높습니다.

또한 몸의 움직임이 둔한 겨울철 라운드는 유연한 백스윙과 팔로우 스윙을 위해 평소보다 스탠스를 약간 좁혀 체중이동을 편하게 하도록 하는 것이 좋습니다.

4. 겨울 골프 팁


겨울 골프에서 가장 신경 써야 할 것은 신체 보온입니다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 그래야 팔과 어깨 회전을 수월하게 할 수 있으며 스윙의 감은 다소 떨어지겠지만 귀까지 가릴 수 있는 모자가 뇌의 활동을 도와줘 운동 신경을 활성화시켜 줄 수 있습니다.

이외에도 겨울용 골프장갑은 필수이며 페어웨이에 눈이 쌓여 있을 때는 색깔이 있는 볼을 사용하면 도움이 됩니다. 오늘의 내용을 통해 겨울 골프를 안전하게 즐기시기 바랍니다.

감사합니다.

KPGA 남동현 투어프로 골프레슨

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