올바른 스윙 순서 7단계 기초자세!
안녕하세요^^
KPGA 남동현 투어프로 입니다.
골프는 다른 스포츠도 마찬가지겠지만 기초가 가장 중요하고 탄탄해야 합니다! 골프 스윙 순서 7단계를 나눠서 알려드리도록 하겠습니다.
1단계 - 어드레스
어드레스는 골프 스윙의 시작이자 가장 기본적인 단계입니다. 이 단계에서는 볼과 몸 사이의 거리, 발 위치, 몸의 방향을 결정합니다. 어깨와 힙, 발끝이 타겟 방향으로 정렬되어 있어야 합니다. 가장 처음 자세인 만큼 어드레스 자세에 따라 스윙도 달라지고 볼을 제대로 타격할 수 있는 기반이 마련됩니다!
아이언 기준.
1. 그립을 잡을 때 오른손이 왼손보다 아래(오른손잡이 기준)에 위치하기 때문에 자연스럽게 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 살짝 낮아지게 됩니다.
2. 체중 분배는 양발 5:5가 이상적입니다.
2단계 - 테이크백
테이크백은 첫 번째 스윙 동작으로서 클럽을 지면과 평행하게 쭉 일자로, 일정한 속도와 각도로 가져가는 것입니다. 팔꿈치를 접지 않고 최대한 낮고 길게 빼며 유지하는 것이 중요합니다. 주의할 점은 손목과 팔꿈치가 접히지 않게 신경을 써야 합니다. 그렇다고 힘을 주어서 양팔을 쭉 피면 경직되어서 안됩니다^^
아이언 기준.
1. 샤프트와 타깃 라인이 평행이 되어야 하고 클럽 페이스의 각도가 몸의 척추 각과 일치해야 합니다.
3단계 - 백스윙
백스윙 톱은 백스윙의 정점을 의미합니다. 집중해야 할 부분은 오른쪽으로 확실하게 체중이동이 되는 것과 몸통의 꼬임입니다. 특히 왼쪽 어깨의 회전! 체중분배는 오른발에 80~90%가 이상적입니다.
백스윙은 클럽을 최대한 뒤로 가져가며 파워를 축적하는 단계입니다. 백스윙 도중에 몸 전체를 사용하여 천천히 회전하면서 클럽을 뒤로 가져갑니다.
왼쪽 어깨가 오른발까지 회전이 됐다면 충분한 백스윙 회전을 한 것으로 확인할 수 있습니다. 아무래도 멀리 치려다 보니 회전을 과하게 가져가면 머리가 오른쪽으로 따라갈수도 있습니다.
4단계 - 다운스윙
다운스윙은 백스윙 톱에서 임팩트 전까지 클럽 헤드가 내려오는 구간입니다. 허리 회전은 어드레스 때의 위치로 돌아오는 것이 이상적인데 사람마다의 유연성에 따라 다소 차이가 있습니다.
다운스윙은 백스윙 동안 축적된 에너지를 볼에 전달하는 단계입니다. 하체부터 움직여서 상체와 팔 마지막으로 손목까지 순차적으로 움직이는게 포인트 입니다. 주의하셔야 할 점은 많은 분들이 어깨부터 도는데 이는 공을 깎아치게 되는 동작입니다.
5단계 - 임팩트
임팩트는 볼이 클럽 페이스에 맞는 순간을 의미하며 회전한 왼쪽 골반은 볼에서 최대한 멀리 위치하도록 합니다. 그만큼 왼쪽으로 회전이 되어줘야 한다는 뜻 입니다.
임팩트는 스윙 움직임들이 결합되어 볼을 타격하는 순간이기 때문에 클럽페이스가 공을 맞을 때 정확한 방향으로 볼과 평행이 되게 하는 것이 중요합니다.
아이언 기준.
1. 양팔과 샤프트가 소문자 y 모양이 나오면 좋습니다. 오른쪽 팔꿈치를 펴지 않은 상태에서 자연스럽게 손이 왼쪽 발등에 위치하도록 합니다 살짝 핸드퍼스트 느낌이 됩니다.
2. 임팩트시, 체중 분배는 왼발에 70~80%가 이상적입니다.
6단계 - 팔로스루
폴로스루는 임팩트 직후 동작으로 임팩트 때 발생하고 남은 힘으로 자연스럽게 연결됩니다. 자연스럽게 만들어지는 것이 팔로스루입니다.
팔로스루는 임팩트 후 클럽이 자연스럽게 몸을 따라 회전하는 단계입니다. 이 단계에서는 클럽 헤드가 목표 방향을 향해 나아가도록 유지하는 것이 중요하고 팔로스루 구간은 속도를 지키는 것이 중요한데, 이는 볼의 비행거리와 방향성에 큰 영향을 주게 됩니다.
머리 위치는 정면에서 봤을 때 어드레스 때보다 타깃 쪽으로 살짝 전진하는 것이 이상적입니다.
7단계 - 피니시
피니시는 모든 스윙 동작의 마무리입니다. 피니시 자세만 보아도 스윙이 좋은지 볼이 잘 맞았는지 알 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 균형입니다. 피니시는 스윙 마무리 동작으로 자세를 유지한 채 몸 전체가 타깃 쪽을 바라보는 것이 중요합니다.
공을 친 후에도 몸이 앞으로 넘어지거나 뒤에 체중이 남아있지 않고 바람에 흔들리지 않는 안정적인 자세를 유지해야 볼도 흔들리지 않고 묵직하게 쭉 뻗어 나갈 수 있습니다! 밸런스 유지가 중요하겠습니다.
KPGA 남동현 투어프로 골프레슨!
감사합니다!